不少人点外卖怕冒菜热量太高,其实帽牌货外卖冒菜的热量,全看你怎么选,选对了完全能吃得清爽无负担。
汤底是热量的关键。帽牌货有清汤、番茄汤、菌汤这些清淡汤底,熬汤时没加过多油脂,一碗汤的热量比红油汤底低一半还多。
点的时候别选全红油的,换成番茄汤,酸甜开胃还低卡,就算多喝几口汤也不怕。要是实在想吃点辣,选微辣汤底,辣度刚好又不会太油,热量也能控制住。
食材选对了,热量更可控。帽牌货外卖的食材新鲜,绿叶菜、冬瓜、海带这些低卡蔬菜随便加,占满碗底都没事。
蛋白质就挑嫩牛肉、鸡胸肉、虾滑,这些瘦肉脂肪少,饱腹感强。少点撒尿牛丸、鱼豆腐这类加工丸子,里面藏着不少油脂和淀粉,容易让热量飙升。
分量别贪多,吃到七分饱就行。帽牌货外卖的分量挺实在,正常点一份,蔬菜占一半、肉占两成、主食(比如米粉)占三成,热量刚好够一顿饭。外卖包装也贴心,汤和菜分开装,不会让食材泡在油里,拿到手还是清爽的,不用担心额外增加热量。
其实点帽牌货外卖冒菜,只要选对汤底、多夹新鲜蔬菜和瘦肉,别堆太多加工品,热量就不会太高,吃完身体没负担,还能吃得满足。